對自己的過去，一笑置之；對於現在，笑容可掬；對於未來，請微笑以待。

暢銷書作家麥爾坎•葛拉威爾（Malcolm Gladwell）

在《異數》（Outliers；時報出版）一書中指出：

「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，

而是持續不斷地努力，只要經過1萬小時的錘鍊，

任何人都能從平凡變成超凡。」

人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，

唯一的方法就是孜孜不倦地學習。《每天只要30分鐘》

作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：

成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積

「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，

只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，

就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，

即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，

也終能將勝過他人，邁向卓越。

不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、

著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，

於是不了了之，始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。

想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：

1.預先備妥隔天學習計畫與內容：前一晚先預做準備，

例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；

即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。

這個動作最重要的意義不是學習本身，而是培養「準備的習慣」，

如此就能驅動自己「開始」。

2.慢慢改變習慣：不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，

改變太激烈就容易疲乏，放棄之心便油然而生。

最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，

甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，

畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。

3.找出能帶動自己的強烈動機：持續不輟的關鍵在於「動機」，

要養成持續力，就得找出強烈的動機。

然而，人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由

「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。

因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要

「重要人士的帶動」。例如，當別人一起參與時，

就能發揮鼓勵與監督的力量，讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，

逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。

古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，

就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：

「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」