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95%主管：VQ高 升遷機會大

台灣上班族真是勞碌命！一項調查顯示，台灣高達九成的上班族常態性加班，

平均每周加班8.2小時，所以五成上班族肩膀僵硬、近七成四的上班族擔心過勞死。

景氣這麼差，不要被老闆「火掉」（Fire）很重要，但不要過勞死更重要，

如何展現辦公室超強競爭力，第一要點就是要有「高VQ」

（Vitality Quotient活力商數）。

人力銀行調查發現，有95%的中高階主管同意，「職場競爭力來自源源不絕的活力」，而且「有活力的員工擁有較多的升遷機會」。

心理師邱永林也表示，除了廣為人知的IQ與EQ之外，在職場上「VQ」更具指標意義。

四面向 提升活力商數

上班族「活力商數」有四面向，就是工作效率、創新力、抗壓力、生活方式。

1.加強工作效率→加班不等於認真

台灣人從日本人身上學到加班文化，加班加到沒日沒夜而爆肝，

但台灣企業並不像日本企業一樣養員工一輩子，所以要有工作效率，

就是學會「不加班」，不過這前提也要你有一個通情達理的好主管。

主管要丟掉「員工加班才是認真」的想法，把握時間、

在上班時間完成應該做的事情，才是真正的認真和有效率。

2.提升創新力→辦公室布置靈感

創新力在設計公司最重要。台灣的卡片業龍頭金音公司，

整個辦公室就像一個小木屋，身邊是各式各樣的玩偶和可愛的圖案，

每個人的辦公桌都可擺上自己喜歡的公仔，每個桌子都是自己的天地，

這是設計師最嚮往的工作環境。

軟體公司「遊戲橘子」辦公室有一區叫「普橘島」，有投籃機、

手動足球機，還有Wii、PS3、Xbox遊戲機，畢竟設計遊戲的「功課」

就是玩遊戲嘛！放鬆心情還可「參考國際優秀作品來激發自己的創意」，

所以下午三點到四點的午茶時間，老闆被規定不能來這裡「妨礙」員工打電動。

3.學會抗壓力→喝午茶不如運動

辦公室裡吃吃喝喝的下午茶時間不一定可以解除你的壓力，

上班族林小姐提供大家一個好方式，就是「打棒球」，

在棒壘球打擊場揮棒，把可惡的主管或是奧客一棒打出去！

你也可以選擇安靜一點的紓壓方式，像是「中租迪和」

多年來提供員工免費按摩，只要事先申請，每周四都會有按摩專業人士巡迴提供服務。

中國文化大學推廣教育部因為開很多紓壓的課程，

因此員工們也可以隨時去上瑜伽課，免費而且隨到隨教。

4.健康生活力→吃得健康動得夠

當然，身體的健康才是「活力」的來源，因此健康的生活方式就相當重要，

台塑企業的員工餐廳，除了有專門的廚師料理之外，吃到的菜都是健康有機的。

中油公司則有各式各樣的「員工社團」，讓員工下班後可以有健康愉快的休閒活動。

四大活力商數定義

1.工作效率

能夠長時間集中注意力，並於工作期限內以正確步驟完成每項工作。

2.創新力

在工作上有創新思考能力，並能夠整合相關資源以創造有價值的服務或產品。

3.抗壓力

願意犧牲短暫的舒適，並能激勵自我，以換取工作上長期的利益。

4.生活方式

能養成持續而健康的運動和飲食習慣，並培養有益身心的興趣。

聯合報

【聯合報/記者陳曼儂/20090719】