二○○八年,我在一本雜誌上看到一篇針對台灣三千四百多名
國中生進行的問卷調查。報導內容說,八成的國中生承認自己不快樂,
前三大煩惱分別是升學壓力、人際關係和親子溝通。
讓人吃驚的是,受訪的國中生中有三成表示,
他們曾經動過自殺的念頭,更有四分之一的人曾經做過自殘、傷害自己的行為。
這份調查透露出現在青少年的壓力真不小,我看了很難過。
我們若學會克服壓力的方法,就像一棟房子有了鋼骨結構。
當人生路上碰到挫折挑戰時,可以靠自己化解外來的壓力,
避免健康和行動力受到負面的影響。
有一位學員Max,高中就來參加卡內基訓練,並每年持續回來擔任學長,
我看著他從高工、大學一路過來,現在正在台大念研究所。
高工三年級那一年,他準備推甄台北科技大學。
準備考試讓他很緊張,東想西想,定不心來準備考試。
有一天,他想起來長年放在皮夾裡、時時用來提醒自己的
卡內基金科玉律「克服憂慮的方程式」,立刻翻出來實地運用。
這個「克服憂慮的魔術方程式」非常簡單好用,只有三個步驟。
第一, 先問自己,最壞的狀況是什麼? 第二, 接受最壞的狀況。 第三, 改善最壞的狀況。
Max問自己,最壞的情況是什麼?答案是推甄不上,必須早點去當兵,或是重考一年。
我可以接受「最壞的狀況」嗎?Max認為只是晚一點上大學,
天不會塌下來,結果也不算嚴重。這個狀況是他能夠接受的。
至於「最壞的狀況」能不能改善呢?Max評估自己挺有勝算,
狀況也不錯,只要別擔憂緊張,好好利用時間準備,結果應該不差。
評估完之後,Max就放下得失心,不再胡思亂想,
全心全意地準備考試,從容應對面試,結果順利考上台北科技大學。
有了這次經驗,Max下次再碰到讓他緊張的狀況,
先想到最壞的結果,然後盡全力改善,都能獲得不錯的結果。
可見,花時間杞人憂天,不如花精神釐清你的憂慮,
放下擔心,就像我一直很喜歡的一句話:
「只要將一個人內心的態度由恐懼轉為振奮,就能克服所有障礙。」
大多數時候,打敗我們的不是眼前的難關,而是你對這個難關的看法。
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